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핵심 요약 만성 피로, 뱃살, 지방간은 모두 ‘장내-간 축(gut-liver axis)’이라는 핵심 소통 시스템의 붕괴에서 시작될 수 있습니다. 장내 미생물 불균형(Dysbiosis)은 장벽을 손상…

핵심 요약: 제2형 당뇨병의 근본 원인으로 주목받는 장내 미생물 불균형의 과학적 메커니즘을 최신 연구를 기반으로 분석하고, 이를 개선하기 위한 식단, 운동 등 실질적인 생활 습관 전략을 …

많은 러너가 겪는 기록 정체와 에너지 고갈의 주된 원인은 비효율적인 에너지 관리에 있습니다. ‘카보 사이클링(Carb Cycling)’은 훈련 강도에 따라 탄수화물 섭취를 전략적으로 …

핵심 요약 중년 여성의 수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 식욕 증가와 체중 관리의 어려움 등 대사 건강 문제와 직결되는 악순환을 만듭니다. 이 글은 2025년 최신 데이터를 기반으로 시중에 …

핵심 요약 이 글은 페이스나 심박수의 한계를 넘어, 날씨나 지형에 관계없이 훈련 강도를 정확하게 측정하는 ‘Watts 기반 훈련 원리’를 소개합니다. 러닝 파워의 기본 개념부터 역…